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Outubro Rosa – 7 Dicas para prevenir e detectar câncer de mama

No mês de outubro ocorre a campanha Outubro Rosa, que tem por objetivo lembrar e conscientizar a população sobre os riscos do câncer de mama, e quais os cuidados devem ser tomados.

Alguns blogs deixaram dicas e recomendações de prevenção para o câncer de mama, confira:

De Tudo Fica Um Pouco

Fala Rhay

Fashion after 30’s

Infinita Feminice

Simplenês

EdnaLins100

Moda e Lei

Arte Brentan

Espaço Dividido

Mensagem Edificante para Alma

Quatro Estações

Mãe de moleque

Caffé com Pimenta

Tati Ribeiro

Single Day

Katia Esmaltes e Cia

Mulher Especial

Milena Tavares Makeup

Menina, xeutecontar!!

Patricia Camargo

Place Style

Rosas de Sêda

Jaqueline Baguim

Somando Conhecimento

Alessandra Faria

Eu Feminina

Mania de Roxo

Leh blog

Sua Saúde Agora

A Chata de Batom

Batom Vermelho

Estiilo Carol

Rosa Rara

Ylla Kayra

Brasil na Mesa

Lucimar Estrela da Manhã

What About Me

Fresca Chic

Katia Esmaltes e Cia

Sem desperdício

Minha Querida Pança

Gordinha Estilosa

Semeando saúde

Raissa Meireles

Gleice Sousa

Blog da Mary

Guia Saudável

Blog da Amizade

Keep N’ Pop

Diário da Lady

Tear de Informações

O mundo de Marina

Aline Rodrigues

Casal Sobre Rodas

Diva Moda e Fotografia

Lookbookphoto

Eliane de Lacerda

Xtudo Receitas

Estilo quem Tem?

Cantinho da Chris

Ariana Barbosa Blog

Milly Kessy

Puro Rosa Pink

Mulher Vaidosa

Karina Padilha

Ateliê Solzinha Artes

tititi da Dri

Emagrecer com Produtos Naturais

Saudesporte

Deza Pra Todas

Blog Maria Dias

coisas de gmariah

Nuttrisaude

Blog do Parceiro

 

 

  1. Manter uma dieta saudável baseada em fibras, vegetais, frutas e proteínas por causa de seu alto teor de nutrientes e compostos.

É aconselhável usar azeite ou canola e comer peixe rico em Ômega 3, bem como grãos inteiros como cevada, trigo integral ou arroz selvagem, legumes, pão e grãos integrais, como a aveia ou farelo.

Por outro lado, é muito importante evitar a carne e os açúcares.

 

  1. Consumo moderado de álcool e eliminar o tabagismo.

Não é preciso falar muito sobre isso, mas é sempre importante lembrar que o álcool e o cigarro fazem muito mal para a saúde.

 

  1. Pratique exercícios regulares para manter o corpo ativo e, assim, ajudar a limpar as artérias e oxigenar o corpo.

Faça exercícios básicos, como usar as escadas em vez do elevador, caminhar ou andar de bicicleta quando o percurso não for muito longo, fazer exercícios aeróbicos por 20 minutos todo dia.

Procure sempre consultar o seu médico para que ele possa determinar a atividade em cada caso.

 

  1. Controle o peso corporal rotineiramente, levando em consideração as recomendações da alimentação e os exercícios e isso pode se tornar um remedio natural para cancer de mama muito eficaz.

 

  1. Realize o autoexame das mamas uma vez por mês, 8 dias após o período menstrual. Quando as mulheres não têm mais um período, podem escolher um dia no mês para realizar periodicamente.

 

  1. Visite o médico pelo menos uma vez por ano para controle geral.

 

  1. Peça ao médico para fazer exames de diagnóstico anualmente: ultrassom de mama se o paciente tiver menos de 30 anos e mamografia se o paciente tiver mais de 40 anos.

Nota: Estas medidas ajudam a diminuir o desenvolvimento deste tipo de patologias. Se esta doença for detectada cedo, pode ser curável em 98% dos casos.

Assista ao vídeo: Dicas para prevenção do câncer de mama – Outubro Rosa

Prevenir aumenta 90% de chances de cura.

youtu.be/G__OS9We1zQ

 

 

 

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