Scroll Top

Dieta

Dia das Mães – Dieta Dukan

Tear de Informações 

Jeni Mafra

Renata Caline

Mulher Especial

Leh Blog

Rosa Rara

Rsenhando

Blog Fabii Santo

Arte Brentan

LookBookPhoto

Deza Pra Todas

Caprichos By Neli

Tati Tavares

Jeito de Ser Você

Casal Sobre Rodas

VoceEmagrecendoAgora.com

Nuttrisaude

Bonekinha Loira

Diva, Moda e Fotografia

Club Vip da Lulusinha

EdnaLins100

Joice Carneiro

Eliane de Lacerda

Mariana Moreira

Fresca Chic

Lucimar Estrela da Manhã

Madalena Sarranheira

MakeUpHoney

Moda e Eu

Um Blog Indie

Blog Gothic Owl

Ariana Barbosa

Aline Rodrigues

Monólogo de Julieta

Mensagem Edificante Para Alma

Talita Ruth

Blog do Parceiro

Talo de Maçã

Mari Beleza Pura

Coisas de Mariah

Fase de ataque fase é a primeira fase da popular Dieta Dukan.

No total, Pierre Dukan faz uso de quatro sucessivas fases sendo a fase de ataque a primeiro.

Durante os primeiros cinco dias da Fase de Ataque, está garantido que você irá perder 5 kg. A fase de ataque dura apenas uma semana com um máximo de duas semanas.

Durante a fase de ataque você comer alimentos ricos em proteína, como peixe, carne, ovos e laticínios de baixo teor de gordura.

O efeito disto é que você não sente fome, porque você pode comer o quanto quiser.

Você come a cada dia fibras na forma de farelo de aveia, como por exemplo iogurte no café da manhã.

Durante a fase de ataque da dieta Dukan destina-se a comer apenas proteína animal durante 3 a 10 dias.

Estes dias 3 a 10 gama, porque você tem que seguir um determinado número de dias para um determinado peso.

Quer gastar menos de 5 quilos, você tem que seguir a primeira fase, mas três dias.

Quer perder entre 5 e 10 quilos seguir esta fase por quatro dias. Se você está entre 10 e 20 quilos deve seguir esta fase por cinco dias. E se você quiser mais de 20 quilos siga por 10 dias.

Isto significa que apenas peixe oleoso, peixe cru ou cozido, carne magra, aves (exceto pato) e ovos são permitidos.

E então você simplesmente pode tomar leite desnatado. Finalmente, recomenda-se beber muita água, pelo menos dois litros por dia!

Durante esta fase, você deve ter em mente que você vai se sentir mais fraco, porque seu corpo tem que se acostumar com a mudança. Não é permitido exercer durante esta fase.

Dr. Dukan diz que você pode perder uma média de três quilos em cinco dias nesta fase. Durante esta fase, você pode experimentar a boca seca e mau hálito, de acordo com Dukan.

Uma vez que você chega ao seu peso ideal você pode ir com sucesso para a fase de estabilização. Durante esta fase, você deve retornar lentamente à sua dieta normal.

Você come durante esta fase os produtos acima e vai adicionar uma porção extra de vegetais, uma porção de fruta, duas fatias de pão integral por dia e duas porções de carboidratos (como massas ou arroz) por semana.

Você deve seguir esta fase por 10 dias por kg que deseja perder. Então, se você perder um quilo, você terá 20 dias para permanecer em fase de consolidação. Beber água é ainda importante!

Comparar a dieta Dukan ao jejum já é intelectualmente desonesto, porque na dieta Dukan você não sente fome, já que os alimentos são permitidos.

Deficiências: as duas primeiras fases duram apenas algumas semanas após a terceira e a variedade e os diferentes componentes de uma dieta equilibrada estão presentes.

O efeito ioiô: uma vez que a fase de consolidação é respeitada, isso induz e gera uma mudança profunda na hora de comer, eliminando o efeito ioiô.

Tempo de avaliação: nenhum regime não pode por si só se a garantia de uma estabilização total pois isso depende do comportamento humano, isso é a sua responsabilidade, de manter seu peso em equilíbrio.

Um último ponto: Sim é preciso coragem para assumir o comando e obter um resultado, a verdadeira saúde como qualquer atividade humana, nada se ganha sem esforço.

 

Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.

Este conteúdo não substitui uma consulta medica.

22 Comentários

  1. Attractive element of content. I simply stumbled upon your web site and in accession capital to claim that I acquire in fact enjoyed account
    your blog posts. Any way I’ll be subscribing on your feeds and even I
    fulfillment you get entry to persistently fast.

  2. csgo skins disse:

    Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I will revisit yet again since I book marked it.

    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help other
    people.

  3. Great delivery. Great arguments. Keep up the amazing spirit.

  4. Lonny disse:

    Does your site have a contact page? I’m having problems locating
    it but, I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great website and I look forward to seeing it grow over time.

  5. Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really helpful & it helped
    me out a lot. I am hoping to present something again and aid others like you helped me.

  6. www.euroma.gr disse:

    I don’t know whether it’s just me or if perhaps everybody else experiencing issues with your blog.
    It seems like some of the text in your posts are running off the
    screen. Can somebody else please comment and let me know
    if this is happening to them too? This could be a problem with my
    web browser because I’ve had this happen before. Thank you

  7. Ara disse:

    I visited many web sites except the audio quality for
    audio songs current at this site is really marvelous.

  8. Anne disse:

    You actually make it appear really easy together with your presentation but I find this matter to be actually one thing which I feel I’d
    by no means understand. It seems too complex and extremely large for me.
    I am looking ahead to your next submit, I will try to get the grasp of it!

  9. Hello there, I discovered your website by way of Google even as searching for a related subject,
    your web site came up, it appears great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, simply was aware of your blog via Google, and found
    that it’s really informative. I’m going to watch out for brussels.
    I will be grateful in case you proceed this in future.
    Numerous other people can be benefited from your writing. Cheers!

  10. I think this is one of the most important information for me.
    And i am glad reading your article. But wanna remark on few
    general things, The site style is perfect, the articles is really excellent :
    D. Good job, cheers

  11. Hello my friend! I want to say that this article is
    amazing, great written and come with approximately all
    significant infos. I would like to look more posts like this .

  12. Heather disse:

    It’s an awesome paragraph designed for all the
    online viewers; they will obtain benefit from it
    I am sure.

  13. fifa 18 disse:

    Hello colleagues, how is all, and what you would like to say regarding this piece of writing,
    in my view its actually awesome in support of me.

  14. Hiya! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in exchanging links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa?
    My website addresses a lot of the same topics as yours and I think
    we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to send
    me an email. I look forward to hearing from you!
    Great blog by the way!

  15. fifa 18 disse:

    Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Many thanks

  16. Just want to say your article is as astonishing. The clearness on your submit is simply cool and i can suppose you are a professional on this subject.
    Well along with your permission let me to snatch your RSS feed to stay up to date
    with coming near near post. Thanks 1,000,000 and please continue the enjoyable work.

  17. Everything is very open with a precise clarification of the issues.
    It was definitely informative. Your website is very helpful.
    Thanks for sharing!

  18. Piece of writing writing is also a fun, if you know afterward you can write if not it is complex to write.

  19. Great post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!

    Extremely useful info specifically the last part 🙂 I care for such info a lot.
    I was seeking this certain info for a very long time.

    Thank you and best of luck.

  20. Hello very nice website!! Guy .. Excellent .. Superb ..
    I will bookmark your blog and take the feeds additionally?
    I am happy to search out a lot of useful info right here within the submit, we
    want work out more strategies on this regard, thank you for
    sharing. . . . . .

  21. page disse:

    I simply want to say I am just new to blogs and absolutely liked your web blog. Likely I’m going to bookmark your blog . You really come with wonderful articles. Appreciate it for revealing your webpage.

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo: